Maaddaama dad badan oo badan ay raadinayaan inay ku abuuraan musqulo isboorti u eg oo raaxo leh guryahooda, caannimada tubbada qubeyska ayaa kor u kacday si joogto ah.Weelka qubeyska ee lagu socdo waa nooc ka mid ah tubbada qubeyska oo leh albaab u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay soo galaan tubbada iyagoon kor u qaadin cidhifka.
Mid ka mid ah hal-abuurka ugu dambeeyay ee tubbada qubayska ee lagu socdo ayaa ah tubbada qubeyska, taas oo isku daraysa faa'iidooyinka tubbada qubeyska ee dhaqameed iyo ku habboonaanta tubbada qubeyska.Weelka qubeyska ee tallaabo-ku-galka ahi waxa uu leeyahay meel hoose oo laga soo galo kaas oo ka sarreeya dhawr inch, taas oo u sahlaysa isticmaalayaasha in ay galaan tubbada iyaga oo aan lugaha kor u qaadin.
Naqshadan cusub ayaa soo jiidatay dadka guryaha leh, gaar ahaan kuwa leh arrimaha dhaqdhaqaaqa ama u baahan gargaar marka ay soo galayaan ama ka soo baxayaan saxanka qubeyska.Weelka qubeyska ee tallaabo-ku-gudashada waxay siisaa ikhtiyaar ka badbaado badan oo ku habboon shakhsiyaadka la halgamaya isu-dheellitirka iyo isku-duwidda.
Intaa waxaa dheer, musqulo badan oo lagu galo musqulaha ayaa sidoo kale la socda sifooyin badbaado oo dheeraad ah sida baararka qabsashada, sagxadaha u adkaysta, iyo kuraasta gudaha lagu dhex dhisay.Tilmaamahani waxay siiya ammaan dheeraad ah iyo xasilloonida maskaxda isticmaalayaasha kuwaas oo laga yaabo inay ka walaacaan silbasho, dhicitaan, ama shilalka tubbada qubeyska.
Marka laga reebo faa'iidooyinkeeda wax ku oolka ah, tubbada qubayska waxay sidoo kale bixisaa sifooyin qaali ah oo kala duwan.Noocyo badan ayaa la socda diyaarado dabaylo (hydrotherapy) kuwaas oo duugi kara oo dejin kara murqaha xanuunka leh, iyo diyaarado hawo abuura xumbo si ay uga caawiso isticmaalayaasha inay is dejiyaan oo ay nastaan.Qaar ka mid ah moodooyinka xitaa waxay wataan astaamo udgoon kuwaas oo u oggolaanaya isticmaaleyaasha inay ku daraan saliidaha lagama maarmaanka ah biyaha si ay u bogsadaan iyo waayo-aragnimada daawaynta.
Faa'iidada kale ee tubbada qubeyska ee tallaabo-gudashada waa naqshadaynta meel bannaan.Si ka duwan sida musqusha dhaqameed ee qaada qadar weyn oo sagxadda musqusha ah, tubbada qubayska ee caadiga ah waa kuwo yaryar oo is haysta.Tani waxay ka dhigaysaa inay ku habboon yihiin mulkiilayaasha guryaha kuwaas oo doonaya inay ku kordhiyaan booska musqulaha yaryar ama kuwa doorbidaya mid fudud oo qurux badan.
Marka la eego naqshadeynta, tubbada qubayska ee tallaabo-guud waxay ku yimaadaan qaabab iyo qaabab kala duwan.Waxa laga dhisi karaa gees gees ah, oo xor ah, ama xitaa loo qaabaysan karaa sida saxan dhaqameed.Tani waxay u ogolaaneysaa milkiilayaasha guryaha inay doortaan qaab kaabaya qurxinta musqusha iyo dhadhanka shakhsi ahaaneed.
Guud ahaan, musqulaha-tallaabada ee musqulaha waa wax cusub oo soo dhaweynaya adduunka musqulaha raaxada.Waxqabadkeeda, sifooyinka badbaadada, iyo adeegyada isbaabka oo kale ayaa ka dhigaya ikhtiyaar soo jiidasho leh shakhsiyaadka leh arrimaha dhaqdhaqaaqa ama kuwa doonaya khibrad qubeys oo raaxo leh oo habboon.Maaddaama dad badani ogaadaan faa'iidooyinka naqshaddan cusub, caanka ah ee tubbada qubeyska ayaa hubaal ah inay sii wadi doonto koritaanka.
Waqtiga boostada: Juun-15-2023
