Inta badan waayeelka waxay rabaan inay sannadaha hawlgabka ku qaataan raaxada gurigooda, agagaaraha ay yaqaanaan, halkii ay ku qaadan lahaayeen guri xanaano ama guri hawlgab ah.Dhab ahaantii, ilaa 90 boqolkiiba dadka waayeelka ah waxay rabaan inay da'da ku noqdaan, sida laga soo xigtay daraasadda AARP.Gabowga meesha ku jira wuxuu soo bandhigaa caqabado u gaar ah, ugu yaraan marka ay timaado badbaadada iyo raaxada.Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira siyaabo badan oo deegaanka nolosha ee hadda jira loo beddeli karo si wax looga qabto caqabadahaas.Mid ka mid ah xulashooyinka ugu caansan maalmahan waa ku rakibida "tubbada lugaynta" gurigaaga.Weelka qubeyska ee noocaan ah wuxuu noqonayaa cabbir muhiim ah oo looga hortagayo dadka waayeelka ah inay ku dhacaan guriga.
Fikradda aasaasiga ah ee "tubbada socodka" ayaa ah in ay ka dhigi karto qubeyska mid ammaan ah oo raaxo leh waayeelka marka ay da'da yihiin.Waxay leedahay albaab laga dhisay dhinaca tuubada, taas oo u oggolaanaysa waayeelka inay soo galaan tubbada iyaga oo aan kor u qaadin lugahooda, taas oo u sahlaysa inay galaan oo ka baxaan.Marka ay gudaha u galaan, waxay xidhi karaan albaabka oo ay buuxin karaan tubbada si ay ugu nastaan biyaha diirran, nasinta.Maadaama socodka tubbada loogu talagalay inay noqoto mid isku dhafan oo raaxo leh, waayeelka waxay si raaxo leh u qooyi karaan kala-goysyada xanuunka iyagoon dareemin cidhiidhi.
Faa'iidada ugu weyn ee tubbada qubeyska ee lagu socdo ayaa ah inay ku qalabaysan yihiin astaamo kala duwan oo ka dhigi kara qubeyska mid ammaan ah oo raaxo u leh waayeelka.Tusaale ahaan, musqulo badan ayaa la socda baararka qabsashada oo la dhisay oo waayeelka ay qabsan karaan marka ay soo galayaan ama ka baxayaan tubbada.Qaar ka mid ah moodooyinka ayaa sidoo kale lagu qalabeeyay madaxyada qubeyska oo la hagaajin karo, taas oo u oggolaanaysa waayeelka inay si raaxo leh u qubaystaan markay fadhiyaan.Waxaa dheer, waxaa loogu talagalay in si fudud loo nadiifiyo, taasoo ka dhigaysa qubeyska xitaa mid sahlan.
Faa'iidada kale ee tubbada lagu socdo ayaa ah inay gacan ka geystaan dhimista khatarta dhicista iyo dhaawacyada dadka waaweyn.Marka ay dadku da'da yihiin, dheelitirkooda iyo dhaqdhaqaaqooda ayaa hoos u dhacaya, taas oo ka dhigaysa inay aad ugu nugul yihiin inay dhacaan.Tuubada lagu socdo ayaa ka caawin karta waayeelka inay si badbaado leh uga soo baxaan tubbada iyagoon ka welwelin dhicis.Dhab ahaantii, waxay leeyihiin dherer yar oo tallaabo ah si loo yareeyo khatarta jabka iyo dhicista.Sidaa darteed, tubbada lagu galo waxay ka caawisaa ka hortagga dhicitaanka waxayna kor u qaadaan madaxbannaanida dadka waaweyn ee waaweyn.
Markaad dooranayso saxanka qubeyska ee saxda ah, waxaa jira dhowr arrimood oo la tixgeliyo.Midka koowaad waa cabbirka musqusha, taas oo ku xidhan xajmiga qofka da'da ah ee laga hadlayo.Waxaa muhiim ah in la doorto tubbada qubeyska oo qoto dheer oo ku filan si ay u siiso i dhexgalka ku filan waayeelka si ay ugu raaxaystaan saameynta daaweynta ee dhexgalka biyaha diiran.
Arrin kale oo muhiim ah in la tixgeliyo marka la dooranayo musqusha qubeyska ee lagu socdo waa shaqeynta ay bixiso.Noocyo badan ayaa leh diyaarado ku dhex dhisan kuwaas oo bixiya daweynta biyaha si loo wanaajiyo wareegga loona dejiyo kala-goysyada adag.Qaar baa sidoo kale wata sagxadaha kulaylka leh si ay biyuhu u diraan ugana ilaaliyaan in tubbada ay qabowdo.
Waxa kale oo muhiim ah in la tixgeliyo sifooyinka badbaadada ee tubbada qubeyska.Tusaale ahaan, sagxadaha aan sibiq lahayn waxay ka hortagi karaan dhicitaanka, halka biraha gacantu ay ka caawin karaan dadka da'da ah inay ilaashadaan dheelitirkooda.Intaa waxaa dheer, moodooyin badan ayaa bixiya dherer la hagaajin karo si ay ugu habboonaadaan dadka heerarka dhaqdhaqaaqa kala duwan.
Dhammaan waxa la yidhi, musqulaha qubayska ee lagu socdo ayaa ah doorasho caan ah oo loogu talagalay waayeelka raba inay da'da guriga.Waxay bixiyaan hawlo kala duwan oo ka dhigi kara qubeyska mid ammaan ah oo raaxo leh, iyadoo sidoo kale yareyneysa khatarta dhicista iyo dhaawacyada.Iyada oo xulashada saxda ah ee sifooyinka iyo cabbiraadaha badbaadada ee meesha, musqusha qubeyska ee lagu socdo waxay ka caawin kartaa waayeelka inay ilaashadaan madax-bannaanidooda oo ay ku raaxaystaan hawlgabkooda ammaan iyo raaxaysi.
Waqtiga boostada: Juun-15-2023
